Dobra energia przez cały dzień to dobrze zbilansowane posiłki, sport, uśmiech i dużo wody to każdy z nas wie 🙂 i pewnie nie każdy się do tego stosuje. Zdradzę Wam moje 10 punktów, które relaksują moją duszę i ciało. Nie doszłam do tego sama ale za to chętnie się tym podzielę bo grunt to dobre zdrowie i samopoczucie każdego dnia! Zatem czytajcie i działajcie ❤

  1. Oczywista oczywistość, rano wypij szklankę ciepłej, przegotowanej wody z odrobiną soku z cytryny. Przyśpieszysz perystaltykę swoich jelit.
  2. Zaraz po przebudzeniu zrób 10 głębokich oddechów (oraz rób to w sytuacjach nerwowych).
  3. Zrób na śniadanie owsiankę ze świeżymi owocami, siemieniem, orzechami i rodzynkami. Ja lubię mleczną ale jeśli Ty wolisz na wodzie lub mleku roślinnym to bardzo dobrze bo ważne, aby zjeść zdrowe śniadanie.
  4. Postaraj się codziennie spacerować, jeśli jesteś fanem samochodu, poprostu spaceruj wieczorem po pracy 😉
  5. Spróbuj się wyciszyć i pomedytować chwilę każdego dnia, nawet przed zaśnięciem zamiast korzystania z komórki medytacja.
  6. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Zamiast windy wybierz schody (no chyba, że taszczysz mega ciężkie torby z zakupami).
  7. Ćwicz jogę! raz, dwa razy w tygodniu. To rozciągnie Twoje ciało, uspokoi emocje i będziesz się czuć znakomicie.
  8. Ustal raz w tygodniu totalny dzień bez cukru! Twój organizm podziękuję Ci za to 🙂
  9. Jedz często ale małe porcje, jedz dobrze, bez junk foodu. Teraz jest wspaniały okres na warzywa i owoce, korzystaj z dobrodziejstw natury!
  10. Drzemka! To co lubię najbardziej 🙂 jeśli masz możliwość zdrzeminij się w ciągu dnia. Taka 5-10 minutowa power nap to cudowny relax dla Twojej głowy i naładowanie baterii na resztę dnia. Jeśli nie możesz sobie pozowlić na sen w ciągu dnia to zamień to na chwilę medytacji 😉

To był mój dekalog dobrego samopoczucia. Najważniejsza w tym wszystkim jest systematyczność i nie odpuszczanie sobie, zupełnie jak z ćwiczeniami. Nie robisz tego regularnie, nie masz efektów. Wiadomo, że po dwóch dniach Twój organizm nie będzie w pełni zregenerowany ale gdy powyższe czynności wejdą Ci w nawyk, Twoje życie zmieni się na lepsze. Naprawdę 🙂 Uwierz mi i zadbaj o siebie, o swoje wnętrze i spokój ducha. W obecnym dzikim świecie najwazniejsze to zachować dystans, spokój i dobre zdrowie.

Ściskam mocno i miłego dnia dla Was ❤

DSC_0843

Reklamy